Что значит следовать вегетарианской диете? | наше здоровье

Что значит следовать вегетарианской диете?

Что значит следовать вегетарианской диете? Следовать вегетарианской диете означает исключение продуктов, происхождение которых происходит от животных . Быть вегетарианцем — это образ жизни с намерением следовать здоровой диете, основанной только на овощах, и во многих случаях также по этическим соображениям. Некоторые также делают это из уважения к животным.

Какие продукты вегетарианцы могут есть

Вегетарианская пища
Вегетарианская пища

Вегетарианская диета в основном базируется на растительных продуктах , таких как овощи ,  фрукты , на семенах или зернах . Также включены тофу или морские водоросли, которые в последнее время стали настолько модными.

Существует несколько видов вегетарианцев, чья диета такая же, как основа. Однако некоторые добавляют другие продукты из, таких как куриное мясо, рыба, яйца или молочные продукты.

Какую вегетарианскую диету вы можете соблюдать?

  • Веганы . Люди, которые следуют вегетарианской диете, питаются исключительно овощами любого сорта. Они никогда не вводят молочные продукты, яйца и, конечно, продукты животного происхождения, такие как мясо или молоко.
  • Строгие вегетарианцы . Они идентичны веганам, разница в том, что их философия о животных различна. В то время как веганы отказываются от использования шкуры животных для своего типа веры, строгие вегетарианцы. Они только отказываются от пищи , хотя их вера соглашается использовать шкуры для одевания или других целей.

Являются ли вегетарианские диеты здоровыми?

Вегетарианская диета
Вегетарианская диета

Растительные диеты, помимо здорового образа жизни, могут предотвратить различные заболевания, такие как рак, диабет или сердечные приступы. Что происходит, так это то, что необходимо знать, какой тип питательных веществ и в каких количествах нужно принимать внутрь, чтобы избежать недостатков . Чтобы дополнить минералы и витамины, присутствующие в продуктах, которые поступают от животных, мы можем попытаться узнать, где их найти в овощах.

углеводы

зерна совершенны , чтобы обеспечить углеводы , необходимые для нашего организма. Мы найдем углеводы в макаронных изделиях, в рисе или в здоровых злаковых завтраках на основе злаков, таких как овес, кунжут и другие.

жиры

Жир дает нам незаменимые жирные кислоты и позволяет избежать поглощения витаминов . Они встречаются в орехах, авокадо или в масле.

белок

Эти белки имеют жизненно важное значение для правильного развития мышц . Они встречаются в бобовых, орехах, соевом масле, зернах или арахисовом масле.

железо

Этот минерал также необходим для крови и для поглощения кислорода клетками . Чтобы предотвратить анемию у вегетарианцев, можно пойти на злаки во время завтрака, овощей или бобовых.

цинк

Цинк — это минерал, необходимый для роста и защиты иммунной системы . Мы можем найти его в бобовых, зерновых или даже молочных продуктах для тех, кто решил их принять.

кальций

Кальций не может отсутствовать, особенно для костей и наших зубов. Помимо того, что их можно найти в молочных продуктах, они также доступны в таких овощах, как брокколи, фасоль, сквош, тофу и соя.

витамины

Множество витаминов, которые нам нужны, встречаются во фруктах, в зерновых, растительном молоке, таком как овсянка, рис или соевое молоко, а также присутствуют в овощах.

Учитывайте все эти аспекты, чтобы получить наибольшую пользу, когда дело доходит до вегетарианской диеты.

Это важно:

5 причин стать вегетарианцем и не пожалеть

City.Travel WW

Не держи в себе! Выскажись!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.