Энергетический завтрак

Советы по началу дня с большим количеством энергетический завтрак.

Есть несколько ключей, чтобы максимально использовать завтрак , особенно если вы ведете активную жизнь и занимаетесь спортом. Например, в начале дня ваша еда должна содержать фрукты, яйца и практически без пшеничной муки. И то, что тоже очень важно: оно должно быть привлекательным. Таким образом, вы будете хорошо насыщены до конца утра.

Кроме того, эксперты рекомендуют, чтобы каждая тарелка основного блюда в день  собирала значительное количество белка и умеренный процент углеводов . Не забывайте, что на завтрак вам нужно собрать энергию, необходимую для того, чтобы встретить весь день.

Где вы можете найти питательные вещества, которые вам нужны на завтрак?

Что касается углеводов, которые можно потреблять, чтобы начать день, мы можем чередовать  французский хлебный тост или крекеры из цельного зерна с вареньем, свежими фруктами, четырьмя сухофруктами или некоторыми хлопьями с йогуртом.

С другой стороны, белки на завтрак можно взять через молочные продукты , например. Также неплохо иметь щедрую чашку молока, нежирный йогурт или немного сыра. Те, кто не любит молочные продукты, могут заменить их двумя яичными белками во французском омлете или с яйцом вкрутую и ветчиной.

В любом случае общая сумма потребления каждой пищи будет зависеть от соответствующего лица, а также от калорий, которые она будет тратить через физическую активность. Наиболее целесообразным является не практическое выполнение физических упражнений на голод. Поскольку это может  уменьшить эффективность, вызвать слабость и даже падение сахара.

Важно знать, что не менее 50% привычек вести здоровый образ жизни состоит в правильном питании , и завтрак входит в этот процент.

Как насчет того, чтобы начать день с некоторых кремовых протеинов?

Прекрасным вариантом во время завтрака является кофе с крепиками, в которые входят яичные белки, овсянка и  сывороточный белок  (как это часто известно на рынке). Сывороточный протеин можно купить в онлайн магазине.

Эти белковые крепины восхитительны, в сочетании с сухофруктами.

Что делать, если вы добавите andean maca на свой завтрак?

Еще одна отличная альтернатива — взять хороший чиас. Чтобы приготовить его, смешайте яичницу, чайную ложку чиа, ложку гречневой муки, лимонную цедру, немного миндального молока, корицу, стевию и чайную ложку порошкообразного мака . Вы можете найти много преимуществ в данном рецепте, поэтому очень интересно включить его в наш завтрак.

По пути, вкусные блины!

Блинчики также идеально подходят для полноценного завтрака . Чтобы приготовить их, вы должны иметь треть чашки традиционной овсянки, цедру из лимона, три яичных белка, одну столовую ложку сливочного сыра, одну столовую ложку семян чиа, одну чайную ложку разрыхлителя, ванильную пудру, щепотку соли и некоторые под сластители.

ЕШКО

Не держи в себе! Выскажись!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Яндекс.Метрика