Нут - польза бобовой культуры - описание и ценность нута

Нут

Нут входят в категорию бобовых культур . Одна порция нута (мы рассматриваем как 1 чашку , то есть около 200 граммов нута ) содержит около 756 калорий .

При сравнении с другими бобовыми, нут являются более калорийный , чем в среднем бобовые, и содержащие 378 калорий на 100 грамм, в то время как другие продукты, такие как горох (81 кал) , тофу (76 кал) или фасоль (31 кал) имеют значительно меньше калорий.

ПИЩЕВАЯ ИНФОРМАЦИЯ НУТ

1 порция (200 гр.) 100 гр.
калорий 756 ккал 378 ккал
жиры 12,08 г 6,04 г
  • насыщенные жиры
1,206 г 0,603 г
  • полиненасыщенные жиры
5,462 г 2,731 г
  • мононенасыщенные жиры
2,754 г 1,377 г
белок 40,94 г 20,47 г
углеводы 125,90 г 62,95 г
сахар 21,40 г 10,7 г
волокно 24,4 г 12,2 г
холестерин — мг — мг
полезные минералы
  • кальций
114 мг 57 мг
  • железо
8,62 мг 4,31 мг
  • натрий
48 мг 24 мг
  • калий
1436 мг 718 мг
  • магний
158 мг 79 мг
  • фосфор
504 мг 252 мг
  • цинк
5,52 мг 2,76 мг
витамины
  • Витамин А
134 МЕ 67 МЕ
  • Витамин С
8,0 мг 4 мг
  • Витамин D
0,0 мкг 0 мкг
  • Витамин B1 (тиамин)
0,954 мг 0,477 мг
  • Витамин B6
1,070 мг 0,535 мг
  • Субъект 12 витамина B
— мкг — мкг
  • Витамин Е
1,64 мг 0,82 мг
18,0 мкг 9 мкг
  • Фолат (фолиевая кислота)
1114 мкг 557 мкг
  • Бета-каротин
80 мкг 40 мкг
вода 15,36 г 7,68 г
кофеин 0 мг 0 мг
City.Travel WW

Не держи в себе! Выскажись!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.