Овсяное печенье - Всё про Испанию

Овсяное печенье

Что- то такое же простое, как есть овсяное печенье на вашем завтраке , заставляет ваше тело любить и это отражается даже снаружи.

Мы знаем, что здоровый завтрак является самым важным источником пищи в день. Завтрак с овсяным печеньем дает вам много энергии, чтобы наилучшим образом справиться со своим днем . Вы хотите знать, каковы их питательные свойства и их преимущества? Мы говорим вам

Свойства и преимущества овсяных печенья

Здоровое печенье

  • Они являются отличным источником энергии, потому что они имеют углеводы и медленно поглощаются, поэтому они непрерывно генерируют энергию. Он содержит растительные протеины растительного происхождения, которые обеспечивают необходимые питательные микроэлементы для вашего рациона . Его жиры не насыщены антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. И чтобы избежать перекусов между приемами пищи, овсяные печенья очень удовлетворяет.
  • Они очень полезны для здоровья благодаря их содержанию в таких минералах, как железо, цинк, медь, марганец, селен и витамин Е. Этим можно сказать, что это помогает уменьшить анемию и другие недостатки. Это облегчает кишечный транзит и предотвращает запоры.
  • Содержащееся волокно растворимо и помогает бороться с плохим холестерином, а также способствует активности нашего мозга . Фотохимические вещества, присутствующие в овсяных печеньях, являются важными и могут снизить риск развития рака .
  • Для диабетиков настоятельно рекомендуется употреблять овес, поскольку он снижает скорость пищеварения, поэтому крахмал медленно переваривается, и это уменьшает выработку сахара в крови.
  • Хуже того, завтрак с овсяными печеньями помогает нашей центральной системе, потому что они очень богаты витамином B. Это может предотвратить проблемы с щитовидной железой благодаря йоду и остеопорозу благодаря его высокому содержанию кальция.

Сколько овсяного печенья мы можем потреблять?

Печенье из овсяного мух имеет немного калорий , около 113 калорий на 25 граммов. Они — здоровое печенье , но и это не проблема с ними. Целесообразно включать другие продукты, такие как фрукты , например, чтобы насладиться хорошо сбалансированным и полным завтраком .

Рекомендуется принимать до 4 овсяных печенья на завтрак (эквивалент горстки). Таким образом, энергия, которая обеспечит нас в течение дня, не превратится в жир и не будет храниться. Хотя у них много питательных и здоровых свойств, если мы злоупотребляем ими, мы потребляем много углеводов, которые организм не может метаболизировать.

Овсянка является одним из зерен с меньшим количеством калорий , кроме того, она помогает устранить жидкости, которые вы оставили. Он богат витамином B и калием, превращая, пищу в натуральный диуретик и помогает очищать почки.

Рецепт приготовления твоих овсяных печенья

Здоровое печенье

Мы призываем вас сделать свое собственное персонализированное овсяное печенье и на ваш вкус здоровым способом. Вы можете добавить шоколадную стружку без сахара или кусочков орехов.

ингредиенты:

  • 80 г овсяных хлопьев
  • 100 г овсяной муки
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • 1 чайная ложка пищевой соды
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта
  • 1 яйцо
  • 90 мл растительного масла (кунжут, подсолнечник, льняное семя …)
  • 50 г коричневого сахара или эквивалент натурального подсластителя, такого как Стевия

подготовка:

  1. В миску добавьте овсяные хлопья, корица, муку и шоколадные чипсы или орехи, если вы хотите их иметь в печенье. Добавить соль и бикарбонат, перемешать.
  2. В другой миске мы включаем яйцо, сахар или под сластитель, ваниль. Мы добавляем сухие ингредиенты без остановки перемешивания для получения однородной массы.
  3. Мы будем держать тесто хорошо закрытым в холодильнике в течение 1 часа или более, пока вы не заметите, что тесто может быть обработано в формы печенья.
  4. После этого мы можем начать делать заготовки. Мы запекаем в духовке, предварительно нагретой до 180 °, пока она не приобретет золотой тон (приблизительно 15-25 минут).
  5. Позвольте им охладиться и наслаждаться вашим овсяным печеньем на завтрак.
City.Travel WW

Овсяное печенье: 2 комментария

  • Уведомление:Финики плод со многими разновидностями | фото рецепты

  • Уведомление:4 метода приготовления здоровых кулинарных блюд - наше здоровье

Не держи в себе! Выскажись!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.