Витамин К - наше здоровье - витамины описание - польза - вред

Витамин К

Витамин К (Фитоменадион, Анти геморрагический) является жиро растворимым витамином , чья основная функция связана с свертывания крови и минерализации костей . Вот почему витамин К необходим для системы крови и костей. Следовательно, этот витамин также известен как анти геморрагический.

Одна из выдающихся характеристик витамина К состоит в том, что он состоит из 3 подразделений, хотя только 2 из них зависят от пищи:

  • Витамин K1 : часть композиции многих овощей, особенно зеленых листовых
  • Витамин K2 : помимо обнаружения его в молочных продуктах, он также встречается естественным образом в нашем кишечнике.
  • Витамин K3 : это синтетическая версия, которая не рекомендуется к употреблению. Всегда лучше получать витамин К из природных источников.

Содержание:

  1. Преимущества витамина K
  2.  Дефицит витамина К
  3. Симптомы недостатка витамина К
  4.  Рекомендуемая суточная доза витамина K
  5.  Природные источники, богатые витамином К

1. ПРЕИМУЩЕСТВА ВИТАМИН К

Витамин К полезен не только для подачи крови и костной структуры, но и участвует в поддержании функции мозга, метаболизм и имеет защитные свойства против рака, среди других.

  • Предотвращает сердечные заболеванияБлагодаря витамину К мы можем избежать кальцификации артерий, одной из основных причин сердечных приступов, в дополнение к предотвращению затвердевания тканей органов.
  • Улучшает плотность костной тканиВитамин К помогает нашему организму увеличить белок, необходимый для поддержания кальция в костях.
  • Снижает риск остеопороза
  • Помогает уменьшить боль и менструальное кровотечениеВитамин K также регулирует гормоны, поэтому он может помочь уменьшить предменструальную и менструальную боль. Кроме того, поскольку он выполняет функции свертывания крови, он помогает контролировать чрезмерное кровотечение.
  • Улучшает свертывание крови Витамин К предотвращает образование сгустков крови, чрезмерное кровотечение и кровоподтеки,
  • Облегчает заживление ран и синяков
  • Улучшает функции мозга Витамин К участвует в генерации молекул, участвующих в строительстве и поддержке мозга. Они также защищают его от окислительного стресса из-за свободных радикалов, которые могут вызвать рак.
  • Поддерживает здоровые десны и зубыНаряду с другими витаминами витамин К борется с бактериями, которые вызывают распад зубов и заболевание десен.

2. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА К

Недостаток витамина К в организме из — за проблем в кишечнике, чтобы поглотить этот витамин при длительном применении антибиотиков. Однако есть и другие возможные причины, по которым кишечник не поглощает достаточное количество витамина К, например, проблема желчного пузыря или заболевания печени, кистозного фиброза, целики или болезни Крона.

Некоторые новорожденные могут родиться без достаточного количества витамина К, что вызывает так называемое геморрагическое заболевание новорожденного, основным эффектом которого является недостаточная коагуляция крови ребенка. Единственное решение для этого — предоставить новорожденному инъекцию витамина К при рождении.

нехватка витамина К

3. Симптомы недостатка витамина К

Хотя недостаток витамина К не очень распространен и не известен многим людям, последствия дефицита витамина К очень серьезны . Вот почему важно увидеть врача, если мы обнаружим несколько из следующих симптомов:

  • Нагноение десен.
  • Нос кровоточит.
  • Синяки, которые легко появляются при нажатие на тело.

4. РЕКОМЕНДУЕМАЯ СУТОЧНАЯ ДОЗА ВИТАМИНА К

Учитывая опасные последствия, которые может иметь недостаток витамина К, важно, чтобы мы потребляли количество этого витамина.

Существует рекомендуемая суточная доза витамина К, но это может варьироваться в зависимости от лет, которые у нас есть, и от пола, к которому мы принадлежим:

  • НОВОРОЖДЕННЫЕ
    • 0-6 месяцев: 0,2 мкг / день
    • 7-12 месяцев: 2,5 мкг / день
  • ДЕТИ
    • 1-3 года: 30 мкг / день
    • 4-8 лет: 55 мкг / день
    • 9-13 лет: 60 мкг / день
  • ПОДРОСТКИ
    • 14-18 лет: 75 мкг / день
  • ЖЕНЩИНЫ
    • От 18 лет: 90 мкг / день
    • Во время беременности: 90 мкг / день
    • Во время лактации: 90 мкг / день
  • МУЖЧИНЫ
    • От 18 лет: 120 мкг / день

5. ПРИРОДНЫЕ ИСТОЧНИКИ, БОГАТЫЕ ВИТАМИНОМ К

Продукты , богатые витамином K являются лучшим источником этого витамина, потому что они позволяет нам, получить их естественным путем . Нам просто нужно включить эти продукты в наш рацион, и наш кишечник будет отвечать за поглощение содержащегося в них витамина К.

Большинство продуктов с большим количеством витамина К, особенно K1, являются зелеными листьями, а молочные продукты являются источником витамина K2.

City.Travel WW

Витамин К: 1 комментарий

  • Уведомление:Орехи кешью |История - Описание - Свойства | наше здоровье

Не держи в себе! Выскажись!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.