Витамины и минералы для детей - здоровье наших детей

Витамины и минералы для детей

Каковы наиболее важные витамины и минералы для детейВ минералах и витаминах для детей мы можем найти питательные микроэлементы, необходимые нашему организму для здорового развития . Они играют очень важную роль в любом человеке, однако это особенно важно у детей из-за их непрерывного интеллектуального развития и роста.

Витамины и минералы для детей их ещё называют микро, потому что они необходимы организму, хотя и в небольших количествах. В необходимых питательных веществ , активных в росте. Они также делают это при ремонте тканей и помогают иммунной системе от возможных инфекций. Сбалансированный и разнообразный рацион питания является основной частью , особенно в детстве. Для здорового развития желательно обратить внимание на кормление ребенка, чтобы предотвратить недостатки и будущие заболевания,  которые могут возникнуть.

Основные витамины и минералы для детей

Водорастворимые и водорастворимые витамины

Существует два вида витаминов, которые организм не может производить, водорастворимые и жиро растворимые . Первая группа включает витамин С (присутствует в овощах и цитрусовых) и те, которые связаны с витамином B (витамин B12, фолиевая кислота и другие). Они водо растворимы, потому что они могут растворяться в воде .

К группе жиро растворимых относятся те витамины, которые растворяются в жире . Наиболее представительными являются витамины A, D, E и K.

Витамин А

Этот витамин имеет много общего с визуальной частью , на самом деле его недостаток может вызвать слепоту или значительную потерю зрения. Продукты, богатые витамином А , являются печень телятины, коровы и свинины. Существует также приемлемый концентрат в печени паштетов или фуа-гра.

С другой стороны, они также являются богатым источником овощей и овощей витамина А , которые играют важную антиоксидантную роль. Некоторые примеры — морковь, сладкий картофель, шпинат, помидоры или репа.

Мы также можем найти витамин А в молочных продуктах, таких как сливки, масло и вылеченные сыры. Это способствует развитию клеток, ответственных за оптимизацию качества зубной эмали, например.

Кроме того, мы получаем витамин А в моллюсках и рыбе . Углы или обжорство являются одними из наиболее концентрированных рыб. Конгер сопровождался моллюсками, хилласами и моллюсками в меньшем проценте, но также и важным.

Витамин D

Этот витамин жизненно необходим в возрастающем возрасте, активно участвует в формировании и развитии костей и предотвращает развитие таких заболеваний, как рахит и деформация костей.

Витамин Е

Витамин содержится в больших количествах в орехах, масляных семенах, фруктах, овощах и животных жирах. Его основная функция — действовать как антиоксидант , делая клетки защищены от свободных радикалов.

Витамин К

Этот витамин содержится в растительных продуктах, а также у животных. Он отвечает за продуцирование бактерий в кишечнике, вмешиваясь в производство протромбина и других элементов, связанных с свертыванием крови. Он также играет важную роль в костях.

Основные минералы для детей

свойства кальция

Эти минералы являются микроэлементы, основной особенностью является то , что химические вещества обрабатываются. Нет необходимости потреблять их в больших количествах , но учитывать их для сбалансированного развития у детей. Мы приводим несколько примеров наиболее важных.

кальций

Незаменим для костей, зубов, мышц и нервной системы . Мы можем найти их в молочных продуктах .

хром

Этот компонент вмешивается в процесс при метаболизме сахаров . Он встречается, например, в мясе, злаках, бобовых или сыре.

железо

Это один из самых известных. Он отвечает за прохождение кислорода через клетки. Например, это предотвращает такие болезни, как анемия . Мы можем найти его в бобовых.

Селен и йод

Эти минералы необходимы, чтобы избежать проблем с щитовидной железой . Мы можем найти их в рекомендуемых дозах, как у рыб и ракообразных.

цинк

Доступны в яйцах, мясе и крупы. Этот минерал необходим, потому что он непосредственно участвует в синтезе белков , ДНК и клеточных делений.

Теперь, когда вы знаете , необходимые витамины и минералы для детей, не стесняйтесь вводить в привычки здорового питания этих компонентов.

ЕШКО

Не держи в себе! Выскажись!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.